いつも弊院をご利用いただき、誠に有難うございます。
2024年も残すところあと１ヶ月となりました。
最近、ご来院された患者様と「早いですねぇ」「あっという間ですねぇ」なんて会話をよくしておりますが、本当に早い！！時間は有限、大切にしないといけないなとつくづく思い知らされる今日この頃であります。
さて、前回もお伝えしましたが、10月以降鼻や喉など呼吸器系に関わる部分の不調を呈する方が急増しております。夏場からの疲労が残っている状態で季節の変わり目を迎えて自律神経が不安定になる中で、気温も下がり空気も乾燥してきたので感染症に罹患しやすい条件が揃ってしまっており、本当に注意が必要です。
最近のネット記事の中に、「12月に注意してほしい感染症」というものがあり、インフルエンザや新型コロナ、マイコプラズマ肺炎、感染性胃腸炎（ノロウイルス）、A群溶血性レンサ球菌咽頭炎（溶連菌感染症）が挙げられておりました。特にお子様がいらっしゃるご家庭では、上記の他にも手足口病や伝染性紅斑（リンゴ病）などの感染症にも併せて注意が必要です。
では、どのように注意すれば良いのでしょうか？
それは自分自身の免疫力を高めておくことです。具体的には特に以下の２項目を気を付けていただくと良いと思います。是非、参考にしてみてください！
１．睡眠
▶︎人それぞれ自分に合った睡眠時間が必要ですが、できれば７〜８時間はなんとか確保していただくのが理想的です。また、時間（量）も大切ですが、質にもこだわりましょう。自分に合った寝具を揃えたり、寝室の空調や照明などの環境を整えたり、また入眠がしやすい状況（入浴のタイミングやスマホなどのデジタルデバイスの使用の制限）を作っておくことも大変重要です。
２．食事
▶︎免疫力と言えば「腸内細菌」と言われるくらい、近年腸内環境の研究が盛んに行われ、さまざまな論文や研究データが公表されるようになりました。腸内環境を整えることで免疫力を高めることが一般的に知られるようになり、「腸活」と称してさまざまな方法がメディアやSNSでも取り上げられるようになってきましたが、基本は食事です。暴飲暴食を避けたり、油脂が多いものや刺激の強い飲食物、砂糖などの糖類や身体を冷やすもの（生野菜、アイスなど）は控え、和食中心＆腹８分の食生活を心掛けるようにしましょう！
上記２項目以外にも、運動をする・ストレスを溜めない（発散する）なども有効ですが、まずは睡眠と食事を整えることが非常に大切です。
当たり前のことと言われればそれまでなのですが、この当たり前がなかなか実践できていない方が近年では大変多い印象です。
「忙しいからできない」「他にもやらないといけないことがある」「やってみても大して変わらない」と決めつけて実践することを躊躇していませんか？
人それぞれ、大切にしたいものは違いますが、健康は何をする上でも必要不可欠な要素だと思います。人生を楽しく、自由に、幸せに生きていく上で健康とはなくてはならないものです。そして、ご自身の健康を１番近くで守れるのもご自身に他なりません。
もちろん、自分自身だけでできることには限界があり、人それぞれやれるペースも異なります。ですので、まずはご自身ができる範囲で、精一杯ご自身の健康を守ってみてください。
それでもうまくいかなかったり、思うような健康状態が望めない時に、われわれという存在がおります。
弊院では、鍼灸や筋膜施術を駆使し、プロの視点からあなたの健康に必要な要素を導き出し、あなたの健康を全力でサポートいたします！！
今現在、何かお身体のことでお悩みの方は一人で思い悩まず、抱え込まず、是非弊院までお気軽にご相談ください。大切なあなたの健康を、一緒に守っていきましょう！
「善は急げ」「思い立ったが吉日」
皆様のご来院を心よりお待ちいたしております。
佳鍼堂／院長 渡辺
